quarta-feira, 11/04/2018

De acordo com o especialista Daniel Pink, existe sim, um timing perfeito

 

Daniel Pink // Créditos: Reprodução

 

Consulte a terapia antes do meio dia. Ganhe mais trocando de emprego a cada três ou cinco anos. Existe uma idade ideal para se casar e evitar o divórcio? Sim, aos 32. Essas são algumas questões que levantamos diariamente e em seu novo livro, When: The Scientific Secrets Of Perfect Timing, Daniel Pink vasculha estudos psicológicos, biológicos e econômicos para explorar o que ele chama de dimensão negligenciada. “O tempo exerce um efeito incrível sobre o que fazemos e como fazemos”, diz ele. Agora que a ciência do “quando” está finalmente recebendo o seu devido, Pink compartilha alguns truques temporais para otimizar sua vida. Siga-os!

 

Empecilho no primeiro turno?
Os níveis de humor e energia seguem ritmos circadianos previsíveis baseados em nosso cronotipo geneticamente predisposto. O humor da pessoa média é de aproximadamente sete horas após o despertar, entre as 2 e as 4 da tarde. É quando a incidência de erros no trabalho aumenta – principalmente em hospitais.

Cochile mas não adie
Os benefícios dos cochilos foram bem documentados – 10 a 20 minutos de olho fechado aguçam a capacidade cognitiva sem desencadear um torpor – mas um café antes do cochilo pode aumentar esses benefícios. A cafeína entra em ação após cerca de 25 minutos para um impulso cerebral pós soneca. “As pausas precisam ser pensadas como integrantes da arquitetura de um dia de trabalho”, diz Pink. Pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que os juízes distribuíram sentenças mais brandas após os intervalos, e um estudo do Centro de Controle de Doenças (CDC) mostrou que crianças com recessos mais longos receberam notas melhores.

 

A cafeína é o maior aliado desse processo // Créditos: Getty Images

 

Não ligue de ser um dos últimos
Se você estiver competindo em um grupo grande, espere até o final para mostrar suas habilidades. Em um estudo de oito países sobre os concursos de ídolo, cantores posteriores avançaram com mais frequência, e aqueles que foram em último lugar tiveram uma chance 10% a 15% maior de seguir em frente. Pesquisas sugerem que os juízes iniciam uma competição idealista – avaliando os concorrentes em relação a um objetivo imaginário -, mas depois estabelecem uma linha de base menos elevada. Uma exceção: as cédulas eleitorais. Os eleitores tendem a escolher o primeiro nome da lista, independentemente de estarem escolhendo deputados ou chefes.

Resista ao efeito “uó”
Os pontos médios – de projetos de trabalho, regimes de treinamento e apenas vida – podem desencorajar (o efeito “oh não”) ou motivar (efeito “u oh, o tempo está acabando”). Pesquisadores da UCLA, que fizeram um estudo
em equipe, descobriram que a maioria dos grupos quase não trabalhava até a metade do prazo final. Defina metas provisórias e adote a técnica de “cadeia”: escolha uma tarefa e marque um calendário com um X todos os dias – a sequência de X’s serve como um incentivo.

Junte tudo
Seja remo, corrida ou flash mobbing, atividades sincronizadas reduzem o estresse e proporcionam benefícios para o corpo e a mente. Cantar em grupos foi encontrado para melhorar a auto estima e atenuar a depressão; em particular, o canto coral pode aumentar os limiares de dor e melhorar as respostas imunes dos pacientes com câncer. “Ele opera em um nível fisiológico”, diz Pink. Da próxima vez que você bater na barra de karaokê, abandone o solo monótono.

 

 

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