sexta-feira, 02/02/2018

Fitness: se exerça esse ano seguindo nossos passos

 

Esses são os 5 exercícios que você precisa fazer // Créditos: JET SETTERS

 

Tudo evolui e tudo se torna moda, incluindo fitness, e como prova deste ano, o American College of Sports Medicine (ACSM) anuncia as novas tendências que irão reinar no mundo da aptidão física. Pesquisa essa que foi feita aos profissionais do esporte. Sabemos que você gosta de exercitar e ser constantemente atualizado sobre o que acontece neste tópico, então não perca de vista essas tendências, muitas delas já conhecidas e praticadas.

 

1. Treinamento de intervalo de alta intensidade ou HIIT

 

Não quer sair da moda. E, claro, porque ajuda a queimar gordura e perder peso sem a necessidade de uma academia. Para muitos, trabalhou para repetir ou para aumentar a frequência cardíaca com sua intensidade máxima, burpees, agachamentos, saltos, passos em certo tempo e séries.

2. Treinamento em grupo

Isso não significa que você tenha que reunir seus melhores amigos para treinar. Refere-se aos pequenos grupos (classes) que têm um treinador que se concentra em prestar atenção a cada um.

3. Tecnologia Wearable

 

Alcançou sua popularidade máxima há dois anos. Os fãs de esportes têm um excelente relacionamento com esse tipo de tecnologia. Braceletes, faixas, relógios como Fitbit ou Garmin, que gravam todos os seus treinamentos, contam quantas horas por semana você fez, quantas etapas por dia ou até mesmo como foi a sua qualidade de sono e medir sua frequência cardíaca.

4. Treinamento com o próprio peso corporal ou BodyWeight

Ele teve seu boom em 2015 mas continua causando sucesso. A grande vantagem é que você pode praticar em casa ou em um parque, já que não precisa do equipamento de ginástica. Consiste em fortalecer os músculos com o próprio peso e tudo se concentra na série, no ritmo, na frequência, nos exercícios. Se você não sabe do que estamos falando, o melhor exemplo é a calistenia.

5. Força

 

Igual à academia, tudo está resumido em séries com peso. O clássico do clássico que ainda está na moda.

 

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